关于骨病健康养生小知识及方法

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骨科基础小知识

1、常见护理缺陷类型 1 直接责任性 输液错误、输血错误或加错药，发错药、打错针，遗漏治疗，看错药物剂量，病情观察不及时延误病情，专业知识欠缺护理不当造成术后假体脱出等。

2、肩关节：走路摆臂+举手拉伸 学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬，甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节重度磨损的几率较小。

3、再就是骨科涉及到手术，最基本的清创缝合，缝皮等简单的手术操作技巧是要懂得。

4、可能会导致血脂出现异常，掌握骨科方面的小常识非常重要。

做好三十二字方针,预防骨质疏松

增加运动量：进行适度的有氧运动和力量训练有助于增加骨密度和强度。常见的运动包括散步、跑步、跳舞、举重等。避免烟草和酒精：吸烟和饮酒会增加骨质流失的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入可以有助于预防骨质疏松症。

保持良好的心情。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，防止不良情绪对身体造成影响，从而预防骨质疏松的发生。早期应用雌激素，防止骨量进一步丢失 一般认为雌激素能预防骨量丢失，但也有不同看法。

平常要拟定好有效的作息时间整体规划，坚持不懈保证早起早睡，不必长时间熬夜，确保充足的睡眠时间和保持良好的睡眠。

健康饮食 想要防止骨质疏松应该注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。

多吃钙质食物有关研究表明，在青春期和围绝经期这两个关键阶段，应注重饮食平衡，以达到最佳峰值骨量，从而达到防治骨质疏松的目的。在饮食方面，要注意营养均衡，均衡摄入钙磷，多吃新鲜的蔬菜和维生素 K、钙离子。