饭后吃什么最养生

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饭后养生小知识

1、食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了。

2、饭后如何养生饭后赏乐——帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。

3、餐后大量喝水不利于消化。饭后大量喝水会降低人体内酶类物质含量，稀释胃液，不利于消化。餐后立即吃水果容易引发胀气。饭后吃水果，水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等。

4、科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

5、饭后养生这样做 饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。

饭后吃什么水果最健康

1、饭后吃什么水果好山楂山楂中有维生素、山楂酸、柠檬酸等，以及一黄酮类、糖类、钙、铁等。要是平时在饭后，可以吃一些山楂，其中山楂的解脂酶可以帮助脂肪类食物的消化，能够让胃液分泌和提高胃内酶素。

2、适合饭后吃的水果早上最宜：苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。

3、但是有一些水果饭后吃会帮助我们身体消化，下面我来介绍一下饭后吃哪些水果最健康。菠萝。菠萝中含有的特殊蛋白酶能帮助消化蛋白质，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能，帮助消化。

夏季饭后吃什么水果最宜养生

夏季适合吃的水果：甜瓜，因为从中医食疗的角度上来讲甜瓜性味甘、寒，适当吃甜瓜有很好的清热降暑的作用。

饭后吃什么水果好草莓最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。苹果西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。

夏天的能养生的水果有很多，通常来说以下水果可以：桃、西瓜、甜瓜、龙眼、哈密瓜、李子还有梨，这些水果都是夏季养生的水果。