每日坚果的做法_每日坚果怎么做好吃

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每日坚果可以搭配什么一块吃?

每日坚果可以和许多食物搭配一块吃。下面简介其中三种搭配及做法：坚果配酸奶。做法：每日坚果1包，捣碎，洒在适量的新鲜酸奶上，搅拌均匀即可。坚果配水果沙拉。

牛奶和坚果可以同时吃的，不冲突。补充：坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。

可以的。它们均是果品，有鲜果、有干果，口味不一样。食用适量就好。

吃浆果可以适量的喝一些奶类。因为坚果和奶类是最佳搭档，奶类高钙，搭配高镁的坚果仁可以促进钙镁平衡，促进钙吸收，比如坚果燕麦牛奶、坚果蓝莓酸奶、坚果草莓奶昔等等都是可以的。

另外，口味搭配也不能忽视，就像吃完咸的就会想来点甜的换换嘴，每日坚果里的各色坚果和果干也要合理搭配，两颗核桃仁搭配一颗蓝莓干，甜甜的樱桃后续上一块腰果，小小一袋不仅变成一种补给，更获得一种味觉上的享受。

每日坚果可以搭配什么一块吃

1、坚果配酸奶。做法：每日坚果1包，捣碎，洒在适量的新鲜酸奶上，搅拌均匀即可。坚果配水果沙拉。做法：水果适量，切块，淋上适量酸奶，然后每日坚果1包，捣碎，洒在酸奶上，搅拌均匀即可。坚果配冰淇淋。

2、坚果搭配酸奶，口味独特而又新颖，具有丰富的蛋白质等营养物质。

3、开心果，核挑，杏仁：桂园，松子，花生，可以一块吃。开心果，核挑，杏仁：桂园，松子，花生等坚果类是“补锌”好帮手。坚果中脂肪含量较高，每天食用量最好别超过一小把，25至50克。

4、可以的。它们均是果品，有鲜果、有干果，口味不一样。食用适量就好。

5、另外，口味搭配也不能忽视，就像吃完咸的就会想来点甜的换换嘴，每日坚果里的各色坚果和果干也要合理搭配，两颗核桃仁搭配一颗蓝莓干，甜甜的樱桃后续上一块腰果，小小一袋不仅变成一种补给，更获得一种味觉上的享受。

6、牛奶和坚果可以同时吃的，不冲突。补充：坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。

每日坚果做法

做法：1。松子仁入不放油的炒锅炒几分钟至熟。2。盐倒入锅中，中小火炒热。3。加入其它大颗粒坚果，炒20-30分钟。看到最小颗的那些腰果身上范黄即可。4。过一下筛，把盐筛掉。5。加入炒过的松子仁拌匀。

步骤六：锅内加油，葱姜爆香，加入鸡丁、胡萝卜丁、彩椒丁，下入碗汁翻炒均匀，加入核桃仁炒匀出锅即可。核桃仁与鸡丁、虾仁炒都是不错的做法，注意一定核桃仁要提前炒酥，最后下锅，可以保证核桃的酥脆口感。

坚果燕麦蔓越莓饼干 准备材料：两个香蕉，一个鸡蛋，燕麦160g，奶粉50g，蔓越莓干20g，夏威夷果35g，核桃50g，碧根果50g。 操作步骤 剥香蕉皮，用勺子把香蕉磨成细泥，或者把香蕉倒进搅拌机里搅拌成泥。

秋葵 250g 腰果 80g 松仁 50g 辅料 橄榄油 适量 鱼露 适量 步骤 食材：秋葵、腰果和松仁。秋葵择洗干净，然后焯烫一下。切块。腰果和松仁用清水择洗干净。热锅，放入松仁煸炒微黄。铲起待用。

每日坚果可以煮粥吗

每日坚果可以煮粥。坚果粥的做法：在奶锅中加入水200毫升，煮开。加入燕麦片，煮至燕麦片变软。加入牛奶，煮至牛奶小开。关小火，加入玉米粉，搅拌均匀。再稍加大火，煮开后，即可关火。