宵夜菜谱大全让你吃上不发胖的宵夜

今天给各位分享宵夜菜谱大全让你吃上不发胖的宵夜的知识，其中也会对一大段好吃的宵夜菜名进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

宵夜应该吃什么既能饱腹又健康?

1、还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。凉菜 凉菜里最推荐的就是毛豆了，想要热量低，首选素菜哦，一些金针菇、藕片、海带结也是很健康的。

2、小米粥和燕麦粥：小米粥是一种家常食物，里面含有大量的蛋白质和脂肪以及碳水化合物，夜宵的时候适当喝些小米粥，不仅能够补充体内的能量，而且还有助于消化。

3、面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

4、但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。7 花椰菜 如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

5、杏仁 杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

晚上吃夜宵,选择哪些食品能好吃又不胖?

1、晚上饿了的时候，吃上一个水果，饱腹感也不错，水果的选择最好的 低热量、低糖分 的水果。有些蔬菜，比如西红柿、黄瓜，本身也是可以生吃的，味道也不错，热量比水果还低，适合晚上当做夜宵来吃。

2、建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜。

3、晚上饿了吃什么不长胖的1 苹果 虽然我们经常都会说要多吃一点水果能够帮助消化，但是在感到饥饿的时候去吃一个苹果，就能够给人提供身体所需要的能量。

4、因此宵夜的时候，推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。含有维生素B的食物可以促进新陈代谢，而且还可以有缓解烦躁的作用哦，可以有不长胖的作用。