藜麦的做法_藜麦怎么做好吃

今天给各位分享藜麦的做法_藜麦怎么做好吃的知识，其中也会对藜麦怎么做营养最好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

藜麦做法

1、蒸藜麦饭。将努卡西藜麦香米搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为5：2）。

2、将天祝高原藜麦或者青海都兰藜麦 搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。其实即便是脱皮清洗过的藜麦也要在做饭前泡水多洗两遍。

3、藜麦粥。单独放藜麦米的话，大约煮12-18分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定；也可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等等，一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易破坏藜麦米本身的营养。

藜麦怎样食用?

1、也可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数）。

2、藜麦小米粥：将藜麦和小米洗净，浸泡至藜麦鼓出齿，大火煮开，转小火慢煮，取勺子顺时针搅拌，煮至粘稠，晾凉煮熟 奎奴亚藜大米。将藜麦和大米按1：1的比例洗净，然后加水煮熟，就像蒸米饭一样。

3、可蒸食 单独使用天藜藜麦进行焖饭。焖的时间约为10—15分钟左右，令其膨胀、变透明后即可使用。例如：藜麦饭（红藜麦：50克水：125克。将藜麦洗净，过一两遍水即可使用电饭锅进行焖饭。

藜麦的做法?藜麦最好吃的做法

1、藜麦茶，将藜麦炒熟成金黄色出来香味，杯子里放几勺用开水冲饮，每日饮用强身健体。

2、例如：藜麦饭（红藜麦：50克水：125克。将藜麦洗净，过一两遍水即可使用电饭锅进行焖饭。）可煮粥 有机原粮藜麦可混合其他五谷杂粮一起食用，蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。

3、藜麦加水入锅蒸熟，或者与大米混合蒸熟，就是健康的主食。把藜麦饭用寿司海苔卷起来，还可以做成藜麦寿司；蒸熟的藜麦饭也可以清炒或者配其他菜品。 打藜麦豆浆。

4、将打好的紫薯椰奶糊倒入较深的容器中，用勺子抹平表面，之后撒上藜麦、坚果和即食水果燕麦，这一款有颜又有料的紫薯藜麦椰奶思慕雪就算完成了。（三）培根藜麦蛋饼，这款蛋饼营养丰富，制作起来简单快手，吃起来软香可口。

藜麦怎么吃

1、蒸藜麦饭。将努卡西藜麦香米搓洗几遍（以确保籽粒外层的皂角苷溶解脱落），开始烹饪。若想要做成“干饭”的效果，那建议往藜麦里加入少量水，稍稍没过藜麦表面即可（比例：藜麦：水为5：2）。

2、例如：藜麦饭（红藜麦：50克水：125克。将藜麦洗净，过一两遍水即可使用电饭锅进行焖饭。）可煮粥 有机原粮藜麦可混合其他五谷杂粮一起食用，蒸煮时间与五谷杂粮时间相同。

3、第一个吃法是：藜麦粥。藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制十几分钟就可以食用了。第二个吃法是做成藜麦饭。当做平常炒饭做加入一些藜麦炒即可。第三种吃法是做成藜麦豆浆。

4、接下来，我们来看看吃藜麦的六种方法。-1- 藜麦沙拉 藜麦蘑菇菠菜沙拉：炒蘑菇配菠菜叶，熟藜麦，盐，橄榄油或任何你喜欢的沙拉酱。黄瓜沙拉 黄瓜切成小块，与叶子、洋葱和煮熟的藜麦混匀，倒入沙拉酱。

藜麦怎么炒

鸡腿解冻后清洗干净，然后一切二。南瓜和洋葱切片。淘好米和藜麦。一起放入油锅内爆炒，然后放一点盐和生抽。电饭锅中水比平时少放一点，然后倒入刚才炒过的鸡腿南瓜洋葱，按下煮饭键就可以了。

准备材料。南瓜清洗干净后，顶部切开，藜麦清洗干净。南瓜和藜麦放上蒸锅蒸20-30分钟蒸熟。蒸熟后取出，将南瓜籽挖出。蒸熟的藜麦，干净不粘锅中倒入橄榄油，小火微微热油，放入蒸熟的藜麦，翻炒一会。

加入适量的清水，清水的量以没过锅里的食材为宜，然后盖上盖子，开小火慢慢将里面的藜麦煮熟，藜麦比较容易熟，一般15分钟就可以把藜麦煮熟了。此时开锅后开大火翻炒一下，让其均匀些。

将藜麦和糯米分别泡发3小时，香菇泡发1~2小时，准备腊肠、葱段、洋葱。腊肠蒸熟后切丁，其它食材也都切丁备用。藜麦与糯米摆放好后放入蒸锅加水蒸熟。