蓝莓含钾高不高

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蓝莓含钾高不高

1、每100克蓝莓含钾是77毫克。蓝莓是热量较低的水果，每100克有57千卡热量，钾含量较高。

2、蓝莓含钾高。每100克蓝莓果肉含钾70mg，蓝莓的营养价值很高，可以补充人体所需的营养。蓝莓果实大小、颜色因种类而异。多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色。

3、据统计，每100克蓝莓含有134毫克的钾。虽然相比于香蕉、菠菜等含钾高的食物，蓝莓的钾含量并不是很高，但蓝莓作为一种富含营养的水果，其含钾量仍然颇为可观。

蓝莓的三大好处,让你健康又美丽!

预防高血糖是蓝莓的重要功能之一 蓝莓是一种含糖量低，含有一些天然降血糖成分的水果 通常，那些健康的人会吃更多的蓝莓，这可以防止血糖上升 高人群可以在吃蓝莓后尽快将血糖恢复到正常水平2美容养颜 蓝莓这种水果。

吃蓝莓的好处 抗衰老 蓝莓中含有的花青素、类黄酮等具有很好的抗氧化性成分，并且这两种物质还有促进血液循环的作用，经常吃蓝莓可以让皮肤的弹性十足，促进皮肤的紧绷度。

保护眼睛 蓝莓当中含有非常多的花青素，而这种花青素对于视网膜有非常大的好处，对于眼睛的血管供血也有很好的改善效果，从而防止眼睛出现疲劳，起到保护眼睛的作用。

提高免疫力蓝莓饱含花青素，花青素中具有抗氧化剂，可以促进人体对维生素的吸收，从而能够提高人的免疫力。蓝莓具有促进血液循环，排除体内自由基，恢复微血管的功效，从而改善人体微循环，逆转亚健康状态。

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。有益心脏健康 蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

改善视力 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

蓝莓透析病人能吃么

蓝莓富含各种营养素，是您可以食用的最佳抗氧化剂来源之一。特别是，这些甜浆果含有一种叫做花青素的抗氧化剂，可以预防心脏病、某些癌症、认知能力下降和糖尿病。此外，在低钠、低磷、低钾的情况下，可使肾脏更 健康 。

对于尿毒症换肾后吃什么水果，除了香蕉，哈密瓜，橘子，杨桃，葡萄柚等不能吃外，可以吃草莓，苹果，甜瓜，蓝莓等水果。

肾脏病人多吃：蓝莓 蓝莓不但含有多种营养成份，还含有许多能帮助身体对抗自由基的抗氧化物，其中有一种很厉害的抗氧化物叫做花青素，被认为能帮助改善心脏与心血管疾病，并帮助预防糖尿病和认知障碍等疾病。

蓝莓的营养成分

1、正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。

2、蓝莓含有丰富的营养成分，包括糖、酸、多种维生素、蛋白质、纤维素、矿物质等，还有花青素、氨基酸等营养素。；适合孕妇食用蓝莓是一种营养价值很高的水果，适合孕妇食用。

3、蓝莓的营养成分除了普通水果都有的糖、酸和维生素C以外，还富含维生素E、维生素A、B族维生素、超氧化物歧化酶（SOD）、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿质元素。

4、蓝莓是一种酸甜可口的浆果之王，含有丰富的营养成分，包括糖、酸、多种维生素、蛋白质、矿物质等。特别是其富含的花青素，具有强大的抗氧化能力，能帮助清除体内自由基，延缓衰老。

5、蓝莓营养如下：从营养学的角度来讲，蓝莓中含有大量的维生素a、维生素e、维生素b还有一些蛋白质、花青素和食物纤维。吃了之后不但可以美白皮肤对抗氧化，而且可以促进局部皮肤的角质层代谢，能够营养神经，改善失眠多梦的状态。