藜麦怎么煮

今天给各位分享藜麦怎么煮的知识，其中也会对藜麦怎么煮好吃又营养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

藜麦的各种吃法的做法步骤图,怎么做好吃

制作方法：三色藜麦用网筛清洗干净，加入约3倍的清水，中小火煮15分钟左右，至藜麦露出弯弯的“小尾巴”。煮熟的藜麦用网筛捞出沥干水分。火腿切碎；西兰花下锅烫熟过凉后也切碎。

请点击输入图片描述 藜麦煮熟后，可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数），主要根据口味和喜好。

藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材，吃起来不仅味道好，营养也超丰富。

藜麦煮粥的做法如下：第1步、藜麦一把浸泡20分钟。第2步、倒去水备用。第3步、大米一把淘洗一下。第4步、藜麦和大米倒电饭煲里。第5步、适量清水。第6步、选择粥，按启动键开始。

藜麦粥如果单独放藜麦米饭，煮12-18分钟左右就可以吃了。软与不软，看你个人口味；还可以加一些辅料，如黑米、红豆、小米等。注意最后15分钟放藜麦饭，因为藜麦饭容易煮，煮太久容易破坏藜麦饭本身的营养。

藜麦粥的做法和功效

1、香喷喷的粥就做好啦 请点击输入图片描述 作用与功效 减轻血压 黎麦能够 减轻血管工作压力，因为黎麦中含有镁元素，假如人体中缺镁会造成 高血压，脑缺血***病及心率不齐。

2、做法步骤 将藜麦和小米洗干净。将二者一同放入锅中，加入适量的水，按下煮粥键，等40钟左右即可食用。3 功效 养胃、助孕、改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管。

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