大暑:怎样才能够远离阳暑

本篇文章给大家谈谈大暑:怎样才能够远离阳暑，以及阳暑的治疗法则对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

夏季的中医解读

其生理变化主要体现在以下几点：夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛。气温高，充于外表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。二是津液外泄，夏季炎热，易使人体腠理开泄，津液外泄，出汗量要远远大于其他季节。

春季在五行里为木，主生长、升发，与人体肝、胆的特性对应；夏季为火，主温热、升腾，与人体心、小肠对应；夏末为土，主承受、接纳，与人体脾、胃对应；秋季为金，主肃降、收敛，与人体肺、大肠对应；冬季为水，主向下，湿凉，与人体肾、膀胱对应。

夏季与心相通，到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候外面非常充盈。中医认为夏气与心气相通，为什么这么说呢？大家可能都有这种体会，夏天天气特别热、汗出得特别多的时候，你会感到胸闷气短，这就是因为在夏天为心脏主令(五行中心脏与夏天同属火)。因此夏季养生重养心。

所以春夏季容易出现 腹泻及胃脘痉挛的病变；也容易出现上热下寒的病变，如上部牙痛咽痛，同时感小腹作冷。相反，天气越冷呢，由于机体大部分阳气向内向下收藏，故 人体中下部阳气较足 ，相对来说， 阴气不足 ，于是秋冬季易出现 内热或外寒内热的病变。

大暑防热,别忘“阴暑”!三伏饮食不贪凉,5种食材夏天吃正合适

1、③绿豆汤。绿豆汤顾名思义就是用绿豆熬出来的汤，不仅绿油油看着就有食欲，而且清热解毒下火，加入一点白糖，放到冰箱里冷藏一下，冰冰凉凉的口感特别好。④凉拌西红柿。西红柿切成小块装盘，撒上白糖，放到冰箱里冰镇一会。酸酸甜甜的吃一口特别爽，而且西红柿营养丰富，多吃点对身体也有好处。

2、广东很多的地方在大暑节气后都会有“吃仙草”的习俗。仙草也被人们称作为凉粉草、仙人草，这个物质对人们来说比较好。本身有很好的降暑效果，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。

3、典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。 暑热进食 度暑粥 推荐粥品 苦瓜菊花粥 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。

4、大暑期间天气炎热，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如典型的度暑粥，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的。

大暑节气如何养生大暑节气养生注意事项

1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则极易碍胃，导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。补充蛋白质。

2、在大暑期间，有“三忌”和“三宜”需要注意：忌早锻炼 清晨锻炼在大暑期间是不适宜的。夏季植物呼吸功能旺盛，早晨空气中二氧化碳浓度高，不适宜进行锻炼。此外，夏季老年人血压普遍偏高，早晨进行运动可能会有危险。因此，夜晚可以选择一些轻度的运动，如散步或打太极拳。

3、大暑养生 药粥 医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。

大暑节气要预防哪些疾病

防中暑：伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

儿童要防脾胃病到了大暑，因天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。从中医角度看，儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，这就是儿童喜欢吃凉的原因，再加上天气闷热，孩子们自然吃冷喝凉不断。但是，儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全。

老人要防心脏病 有资料表明，三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以，老年人要注意保护心脏。预防措施有三条：一是要保持精神安静、平和，尽量不要生气。

谨防热射病 正值三伏天，易发中暑。中暑处理不当可能延误病情，甚至危及生命。专家提醒，处理中暑应避免误区，出现症状后立即进入密闭空调房，或全身尤其是心脏部位涂抹酒精、敷冰块或浸泡冷水等都不可取。广西医科大学第一附属医院急诊科副主任王威解释，人体散热主要靠皮肤。

业者应进行合理的营养补给，防暑降温的饮料和药品也必备的。防皮肤病和食物中毒 三伏天湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等所以要多注意皮肤的 清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。

中暑 中暑是大暑天最常见的病症之一，人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用解暑药；重症中暑患者，应抬到阴凉处边就地抢救边叫救护车立即送往医院。

爱吃冰,小心疾病一箩筐

◆引起蜂窝性组织炎：吃冰伤及脾胃，影响水液升降代谢，下肢末端循环不好，多余的水分聚积下肢，严重时甚至会引起蜂窝性组织炎。【症状 6 →使香港脚更严重】夏天通常是香港脚最严重的季节，湿热所引起，趾缝霉菌增生，多为湿湿黏黏的伤口。

孩子总爱吃冰棍会影响食欲，还会引起肠胃疾病。孩子身体抵抗力差，而且如果吃了过于寒凉的食物就会导致脾胃虚寒，还会出现腹痛或者厌食的症状。如果长期没有治疗的话，就会影响学习。

吃冷饮首先伤害的是胃，胃喜温不喜凉，冰冷食物对胃伤害大，会出现消化不良的症状出现，也就是腹胀。

吴明珠中医师表示，如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，更容易诱发心血管疾病。对于高血压、冠心病和动脉硬化患者，如果在运动后大量食用冰饮，会突然 *** 胃肠道，恐使血管收缩，甚至容易诱发脑溢血。

总想吃凉的东西，首先考虑是由于胃火较大引起的，人体胃火较大，就会使人感觉口干舌燥，就会想要吃一些凉的东西来缓解此类症状。如果没有其他的症状，可以不必担心，建议平时多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣油腻刺激性的食物，以免加重体内火气，引起口舌生疮，眼干眼涩等症状。

老年人慎吃冷饮。老年人消化道功能已明显减退，对冷饮的耐受力也大大降低，如吃了过多的冷饮，不仅会引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。

大暑后的养生方法

[送大暑船]：在浙江台州沿海地区已有百年历史。“大暑船”按照旧时三桅帆船比例缩小后建造，船内载各种祭品，由50多名渔民轮流抬着在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣。“大暑船”最终被渔船拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福渔民生活安康。

清淡饮食一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配。

让我们一起探索大暑养生的三大秘诀。；避暑有道尽量避免中午的烈日，选择早晚凉爽的时段进行户外活动。若不得已要在中午出门，记得带上凉水，但避免过量饮用冰水。解暑的凉茶、绿豆汤也是不错的选择。；饮食有节避免过于油腻、煎炸的食物，它们可能加重身体的负担。同时，冰冷的食物也要适量摄入，特别是冷饮。

只要一出门，就能感觉到黏糊糊的汗液附着在皮肤上。在这个时候，我们除了要注意防晒和防暑之外，最重要的还要帮助家人去湿气哦。尤其是在大暑过后，潮湿阴雨的天气逐渐增多，那么我们的身体很容易就会有湿气，尤其是对于中老年朋友来说，更是要懂得 养生 。

大暑时节，若非不得以出门的时候，一定要准备好一些防止中暑的措施，比如提前准备好一些解暑的药物等。当自己出现心悸，头晕，胸闷，恶心，全身明显乏力，四肢无力及发麻，注意力不集中、大量出汗、体热等等现象时，这是中暑先兆，应该立即赶往阴凉通风处休息，再喝一些绿豆汤或者淡盐开水等。

睡觉”安“心 充足的睡眠有利于心神的宁静，但是夏季闷热，很多人入睡起来比较困难，还容易早醒。夏季可能是一年中，睡眠质量最差的时节，想要睡得好，睡前要摒弃杂念，让心先静下来，情绪和内心平和了，我们也就能入睡得更快了。另外，夏季睡眠时间减少，可以用午休作为补偿。