跑步后适合喝什么样的水

本篇文章给大家谈谈跑步后适合喝什么样的水，以及跑步后适合喝什么样的水比较好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

夜跑怎么样喝水最科学

夜跑后最好喝适量的温白开水或淡盐水，而如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分，但绝对不宜喝冷水。因为身体经过跑步之后，会产生很多的热量，体内的器官会处于比平时要热的环境中。

如果夜跑过程中出汗过多，最好是喝淡盐水，帮助身体补充盐分。

在夜跑结束后是不宜立即喝水的，最好是能休息15-30分钟等呼吸、心跳等恢复平静后再适量的喝水，否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状。夜跑后不宜大量的喝水，大量的饮水可能会影响到正常呼吸，增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重，甚至第二天会出现水肿的情况。

一般运动后5-10分钟后就可以喝水了，但是不能急饮喝太多，一次喝100ml左右比较好。我一般夜跑的时间比较久，因为方便携带，所以我都会拿一瓶330ml小瓶装崂山矿泉水去跑步，跑30分钟休息5分钟喝点水这样的。

低渗饮料，葡萄糖浓度为2%，能够为身体迅速补充运动中凋谢掉的水分，快速补充矿物质，适合在夏季运动中饮用。跑前、跑中和跑后都可以喝。

淡盐水 夜跑的过程中，会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分，可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生，所以在结束跑步后要及时的补充水分。运动结束后是不宜大量喝水的，所以夜跑结束后应该先休息10-15分钟再喝水，少饮多次，每次喝150-200ml的温淡盐水。

为什么建议运动后喝电解质水,而不是别的水?

1、因为运动的时候，我们会大量出汗，汗可不仅是我们身体的水分，其中还含有电解质，它存在在体液当中，一旦失衡会造成我们身体不适。所以我们要在运动后体液大量流失的时候，补充适当的电解质水，而不是单纯的补水。因为经常运动，喝过很多的电解质水，感觉外星人电解质水配比科学，补水充“电”非常好。

2、短时间大量流失电解质可能引起头痛、肌肉痉挛等。所以这个时候，一般“丢什么、补什么”。让身体最快速恢复运动能力不是喝纯净水，单纯补充水会稀释我们身体已经下降的电解质含量，可能造成人体内电解质失衡，严重情况下会引起热痉挛、低钠血症等。

3、运动暴汗身体流失大量水分，同时还会带走体内的钠、钾、镁等微量元素，这个时候大量喝水，非但不能解渴，还有脱水的危险，正确的方式还是饮用专业的运动饮料。而电解质水可以用来充分补充人体所需的微量元素，对机体的代谢功能起到促进作用，这是普通水无法替代的。

4、运动时会丢失大量汗液，其中98%～99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。正确补水。运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。

5、所谓的电解质水就是水中产生的微量原子，由于电解质中所有的原子都是电离的状态，虽然能能够给人体很好的吸收，在吸收的同时还能够给细胞带来活力，并且商家通过宣传，让很多人对这种饮料有很好的印象，这种饮料受到人们的喜欢和欢迎。

6、电解质对维持人体内环境平衡起着关键作用。夏天天气炎热，稍微运动一下也容易大汗淋漓，这时候也建议喝一些运动饮料来补充电解质。但我们日常饮食中电解质的摄入是完全足够的，额外的电解质摄入可能会给身体带来代谢负担，因此，平时千万别把运动饮料当饮料或者水来喝下去。

运动后该喝的是盐水还是葡萄糖水

1、因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。

2、选用哪种饮用水并不重要，如果你是运动员的身体素质你更应该注重先放松，然后适当的补充一些水分即可。如果你的身体素质不太好和什么谁也没用，因为那些盐水运动饮料你的身体吸收不会很好的。我的建议就是喝些温开水就好了，切记运动饮料不可乱喝，别跑个1000米就和瓶红牛这样不好。

3、因为跑完步后人体因出汗大量失水，其中就带出了盐分。喝淡盐水的目的就是补充盐分，和水。如果盐水太浓，就会使体内的水分又出来到浓盐水中，如果喝白开水，体内的盐分又到了白开水中。矿物盐又称无机盐，人体所需的无机盐种类有：钙、磷、钠、钾、锌、铁、碘、铬。摘自百度网友，谢谢。

4、当然是盐水了 运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。

5、盐水。运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时运动后心脏处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。