15种食物最适合孕妇吃

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适合孕妇的十种零食

女性在怀孕的时候多吃一些黑芝麻对胎儿的发育非常重要，因为黑芝麻是叶酸的主要来源，所以孕妇多吃一些黑芝麻可以预防胎儿出现一些先天性的疾病，防止胎儿出现神经畸形，还能增强孕妇的抵抗力，防止胎儿出现皮肤疾病。

孕妇在选择零食时需要注意食品的安全性和营养价值。下面我为您列举了几种适合孕妇的零食，并附上了相关的推荐理由和注意事项。 干果类零食 推荐理由： 干果类零食富含蛋白质、纤维和维生素，有助于增加能量和营养供给。

首先就是缓解孕吐的梅系列零食： 熘熘梅 有些孕妈前期孕吐很严重，吃啥吐啥，可以吃一点酸的零食来缓解，这个熘熘梅套装是包含青梅、西梅、雪梅多种梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇。

红枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，红枣可是很好的孕期零食。核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。

适合孕妇的十种零食如下：核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多，而造成身体发胖。

主食类的零食，比如饼干、面包、烤馒头片等，适量食用可以给孕妇提供能量和增加饱腹感。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。蛋白类的零食，比如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。

孕妇吃什么好-孕妇必吃的12种食物

1、海鱼要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用，而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样，孕妈可以尝试不同口味，优化食材搭配。

2、孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物。通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。

3、蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。

4、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效：健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪。

5、著名儿科医生威廉·西尔斯在《西尔斯怀孕百科》中给出了12种最适合孕妇吃的食物：鱼 孕妈妈在孕期最应该做的一件事就是多吃安全的海产品。

孕妇不能错过的15种保胎食物,孕妈们赶紧收藏起来吧~

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

怀孕初期保胎食物1：蜂蜜 蜂蜜是最自然的保胎食物，蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，极易吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。

玉米。玉米是我们生活中常见的一类食物，因为玉米中含有丰富的维生素E，对保胎有很好的效果，而且还能防止习惯性流产。所以孕妇们可以多吃玉米，对宝宝的发育也起到一定的作用。而且还能增加孕妇的食欲。

怀孕初期煲什么汤安胎 冬瓜鲈鱼汤 材料：鲈鱼1条，冬瓜200克，茯苓25克，红枣(去核)10颗，枸杞15克，姜3片、盐适量。

在孕期头三个月，因为孕妇经常恶心呕吐，食欲不是特别的好，在这个时间内孕妇们需要多吃清淡的食物，少吃流食，可以备一些面包干和饼干在家中。这时候需要补充叶酸和维生素。

盐3克。做法：鲫鱼去鳞，洗净肠杂。砂仁研末放置鱼腹内，置于炖盅盖好。姜洗净，切片。隔水炖熟后，放熟油盐调味。