含钾元素的水果和蔬菜有哪些

本篇文章给大家谈谈含钾元素的水果和蔬菜有哪些，以及含钾元素多的蔬菜有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

哪些蔬菜水果含钾元素多?

香蕉、哈密瓜、樱桃、黄豆芽、玉米、韭菜等等。

西瓜：含钾量多，且有利尿的作用。柿子：是一种多钾，多维他命C，A的水果。葡萄柚：热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。香蕉：营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。

菠菜 菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。圣女果 圣女果是一种长得像西红柿的水果，圣女果的体积比西红柿小很多。口感也是和西红柿的口感很像。

葡萄。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B维生素B维生素B维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。紫菜。

含钾水果蔬菜排行榜有香蕉、菠菜、白薯、杏仁、番茄等。香蕉 香蕉富含钾，香蕉通常呈弯曲的形状，黄色或绿色的外皮，内部是柔软多汁的果肉。

含钾的蔬菜和水果

1、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

2、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

3、西蓝花： 西蓝花是一种富含营养的蔬菜，其中包括钾。胡萝卜： 胡萝卜中含有一定量的钾。水果：香蕉： 香蕉是富含钾的水果之一，被认为是钾的良好来源。橙子： 橙子和其他柑橘水果也富含钾。

4、含钾高的水果：香蕉、圣女果、龙眼、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果、梨等。含钾高的蔬菜：菠菜、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等。

含钾高的食物与水果排行?

1、香蕉，香蕉的钾含量也特别高，每100克水果的含钾量，香蕉约有330毫克左右，高于其它大部分水果。

2、粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中：香蕉、橘子、柠檬、杏、梅、油桃，以香蕉含钾元素最丰富。

3、土豆 土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。

4、水果中钾含量高的食物有香蕉、桂圆、芒果、橙子等。香蕉与其他水果相比，香蕉所含营养成分的种类并不特殊，但有些营养成分的含量有些特殊：香蕉中碳水化合物(糖类)的含量特别高。

5、补钾的食物喝水果排行：香蕉 香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

含有较多甲元素的水果,蔬菜有哪些

1、深色蔬菜内的钾类含量比较多，紫菜，海带，胡萝卜，香菇，香蕉，番茄，柿子，橙子等都含有钾。

2、菠菜 菠菜，苋科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜。根呈圆锥状，带红色、较少为白色，茎直立且中空，不分枝或有少数分枝，口感清甜。

3、含甲类的蔬菜和水果有杏干、土豆、绿叶蔬菜、扁豆、西梅和西梅汁、番茄泥或果汁等。杏干 杏子是一种鲜橙色的水果，人们可以新鲜或晒干食用。半杯杏干含有1，101毫克钾。这些水果还提供其他关键营养素，例如铁和抗氧化剂。

4、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些。桂圆。

5、含钾高的水果有香蕉、圣女果；蔬菜有苋菜、菠菜。水果：香蕉、圣女果 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。

6、肉类：鹅肉、沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭？S、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。