燕麦的营养价值及营养成分_燕麦的功效与作用

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燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌

1、抗衰老 燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、燕麦+黄豆燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。燕麦有哪些保健作用中医认为，燕麦食性味甘，性平，归肝、脾、胃经，具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。补脾益胃，滑肠催产。

3、燕麦非常适合患有糖尿病、高血脂以及肥胖的人群食用，因为燕麦本身是一种膳食纤维含量非常丰富的谷物，以燕麦做为主食可以增加饱腹感，有助于控制食量，能够减少能量摄入，有助于控制血糖以及避免体重增加。

4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦含有哪些营养价值

燕麦片是粗粮家族中的营养代表，含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维和蛋白质。这些营养物质对孩子们的健康成长至关重要，能提供所需的能量和养分，支持他们的日常活动和脑力发展。

燕麦不仅营养价值高，还含有丰富的8种氨基酸、维生素E、B等。其蛋白质含量远超大米、玉米、小麦等，是名副其实的谷物王者！脂肪和不饱和脂肪酸的含量也很高，有助于降低胆固醇和预防心脏病。

；营养丰富燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另外还含有维生素B维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。

燕麦营养价值

1、燕麦的营养价值 燕麦中粗蛋白质含量达16%，脂肪含量5%，高于其他谷类食物，蛋白质的氨基酸组成比较全面，8种人体必需氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达 0.68g。

2、燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。

3、燕麦的功效与作用及营养价值 减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。

4、燕麦是一种营养丰富的食品，但是很多人都不知道孕妇是否可以食用。本文将为您详细介绍燕麦的营养价值和孕妇食用的注意事项。；营养丰富燕麦富含高蛋白，包括人体必需的8种氨基酸，且维生素E的含量高于大米和小麦。