产妇吃什么好_食疗食谱_如何饮食调理

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满月后产妇饮食食谱推荐

1、推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤 食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。

2、对于产后第一周的产妇，可以选择以下食谱：生化汤、香油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。口渴后尽量选择生化汤、红糖水等汤类，可以帮助身体更快排出恶露和毒素。

3、鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

4、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。芽菜炖排骨。

5、产妇吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。

6、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

乳汁淤积的产妇该如何调整饮食?

1、妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。；膳食多样化食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

2、其味鲜刺激食欲，可使乳汁分泌增多，最好用母鸡炖汤，也可将炖排骨汤、炖牛肉汤与鸡汤轮着吃。肉、汤一起吃，肉可供给产妇所需的蛋白质，汤内含有钙、磷和维生素等，可帮助产妇恢复体力并满足婴儿发育之所需。

3、建议可以喝点米汤、蛋花汤等，等排气以后，第一天可以吃点好消化的，第2～3天就可以正常吃饭了，同时应适当多吃一些营养价值比较高的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

4、哺乳期的饮食和通乳技巧对于产妇来说非常重要。本文将为您介绍哺乳期的饮食禁忌和通乳技巧，帮助您更好地照顾自己和宝宝。；饮食禁忌哺乳期的饮食需要注意避免食用寒凉和回奶的食物。

5、产妇肝火旺盛乳汁淤积是一种常见的产后问题，如果不及时处理，可能会影响母乳喂养和产妇的健康。以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议： 调整饮食：产妇应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等。

产妇补气血食谱

1、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 1糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

2、气血虚弱确实会有影响奶水的分泌，气血不足的产妇可以吃一些补气血的食物，通过食疗的方法来调理身体。

3、阿胶糕含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种微量元素，营养价值高。产妇食用阿胶可补血并提高母乳质量，对宝宝成长有益。可以直接食用，或者做成阿胶糕蛋糕、阿胶糕布丁等。；桂圆龙眼桂圆龙眼是民间补血佳品，其铁质含量丰富。