吃什么补脑?用脑过度必吃4种食物

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用脑过度后,应该怎么办?吃什么食物能为大脑补充营养?

1、可以吃核桃。很多人都知道吃核桃补脑，脑力劳动工作者可以多吃一些核桃，补充大脑所需的营养。补充核桃的时候千万不要过量，无论吃什么食物都要适量。可以补充苹果。苹果中含有的营养丰富，经常补充些营养可以补脑。

2、用脑过度吃这些：海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

3、鸡蛋。鸡蛋是蛋白质含量最优秀的食物之一，除此其所含的丰富的各类有益元素、维生素和氨基酸，对长期使用大脑的人来说非常有好处。绿色蔬菜。

四种食物常吃能补脑让你更聪明

第一，深海鱼。深海鱼富含omega-3脂肪酸，它们对大脑发育和功能时至关重要的，通过促进神经细胞传递信号和细胞膜的支持；同时可以降低心脏病、中风和许多其他疾病的风险。沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼都是不错的选择。

这4种食物对孩子大脑发育有帮助戀；虾青素虾青素具有强大的抗氧化作用，能穿过血脑屏障进入大脑，直接作用于神经细胞，改善、提高海马体的记忆能力。

香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

一些补脑的食物可以试试，可以有促进代谢的作用，可以让你更加聪明哦，下面的这些食物可以试试，可以有健脑补脑的功效。菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

南瓜可以起到很好的补充维生素和矿物质的作用，可以缓解头晕等情况，还可以有补脑的效果。海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

补脑健脑必吃的十大食物

花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，每天吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。牛奶 牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙，和大脑必需的氨基酸。

也可以选择吃全麦面包，全麦面包含有的物质也能够帮助宝宝提高记忆力。；燕麦燕麦当中含有非常丰富的维他命还有纤维素，能够提供孩子一天所需要的能量，同时它也是非常好的一种健脑食品。