降低胆固醇的12种食物,让你的身体更健康!

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胆固醇偏高的人注意:6种食物,或有助稳定胆固醇,希望你爱吃

1、起到芹菜，相信有不啊后人都非常熟悉，这是一种常见的食物 ，含有丰富的维生素以及粗纤维等营养成分。

2、豆浆是由黄豆制成，黄豆中的大豆蛋白及大豆异黄酮素，对于降低胆固醇都有其特殊功效；且黄豆富含优质蛋白质，与鱼类、鸡蛋及肉类归属同类食物，却不含胆固醇，因此建议每天的肉类摄取量有一半可以用豆浆或黄豆制品取代。

3、牛奶富含营养，可以增强身体的抵抗力，促进睡眠，有助于美容养颜。每100克牛奶中的胆固醇含量只有13毫克，非常低，而且牛奶中的乳清酸可以抑制胆固醇的合成，有助于降低胆固醇。因此，胆固醇高的人可以将牛奶作为降低胆固醇的食物。

4、黄-橙-红色的蔬菜 这类食物包括番茄、地瓜以及南瓜等，每天都吃点可以将心脏病的出现概率降低百分之二十三。

降低胆固醇的食物有哪些?吃海鲜有效果!

可以的，吃海鲜可以降胆固醇。专家表示，不管是虾类、贝类、蟹类还是鱼类等海鲜，都富含钠、钾、钙、镁、铁、磷、锌等矿物质，蛋白质的含量也相当丰富，营养价值很高。

血脂高的患者可以吃海鲜，海鲜所含的胆固醇是比较低的，并且含有丰富的蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸，还含有铁、锌等多种微量元素，有利于提高人体的免疫力，增强体质。

现在比如金枪鱼，帝王鲑鱼，吉拉多生蚝，鳕鱼，帝王蟹，都是很受欢迎的海鲜食材。

吃什么降胆固醇最快海带。海带降胆固醇这个我们是最常见的了，因为海带中含有牛黄酸，可以降低血压、胆汁中的胆固醇，同时，海带还含有食物纤维褐藻酸，能够抑制胆固醇的吸收，可以促进排泄的功效，从而降胆固醇。

吃什么降低胆固醇

孕期要养成良好健康的饮食习惯，降低胆固醇含量，以下是几个方法。；多吃纤维食物多吃纤维食物，比如富含粗纤维的芹菜和玉米等。多吃新鲜水果、海产品和豆类产品。

孕妇胆固醇过高对胎儿和孕妇都有很大的的危害。那么，孕妇胆固醇高吃什么好呢；鱼类专家指出鱼是非常适合胆固醇高的孕妇食用。

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

黄豆：有研究发现，每一天吃二十八克的黄豆，可以降低甘油三酯以及胆固醇，所以降低胆固醇可以吃黄豆或者豆制品。香菇：香菇味道鲜美，且非常有营养，可以降低胆固醇，平时可以适当多吃一些。