缺镁吃什么食物好

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吃什么补锌补镁

\x0d\x0a\x0d\x0a含镁多的食物：荷叶、香蕉、黄豆、蕃茄、绿豆、红小豆、蕃石榴、蜂蜜、燕麦\x0d\x0a\x0d\x0a缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。

锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高，因此，要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。

杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。

锌、镁、铜缺乏均可进行食补：含锌食物有：瘦猪肉、动物肝、蛋黄、虾、鱼、黄豆制品、胡萝卜、玉米面、小米、小麦、土豆、苹果、香蕉。也可用药物补锌。含镁的食物有：含叶绿素多的蔬菜都是镁的良好来源。

问题二：中年人缺锌镁铁吃什么食物 建议试试以下这些食物。含铁量高的食物：普中红蘑、动物肝脏、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。

猫咪缺镁吃什么

1、因为上吐下泻，就不是缺钙这么简单了，是电解质紊乱。除了缺钙，同时还缺钾缺镁，建议到药店买几包口服补液盐，按说明书配给它喝，不吃就用注射器喂。500毫升就是大输液瓶差不多一瓶。

2、钠、氯、钙、磷、钾、镁、铁、锰、铜、碘、锌、钴等都是猫所需要的矿物质。它们不仅是动物机体的重要组成部分，还是维持体内酸碱平衡和渗透压的基础物质。

3、缺镁可以吃玉米，还有黄豆以及桂圆花生、虾米还有小麦，这些食物中的含镁量也非常的高，能够补充的很快。

4、人体缺镁可能会导致染色体突变，增加癌症发病率。补镁饮食推荐1．深色绿叶蔬菜。

哪些食物中含有丰富的镁?

深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多，如菠菜、小白菜等。坚果和植物种子。

含有镁元素的食物：绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素。谷物当中的粗粮，比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素。

十大高镁食物：油菜、慈姑、茄子、萝卜、葡萄、香蕉、柠檬、橘子、紫菜、海参。油菜 油菜，又叫油白菜，苦菜，原产我国，其茎颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种，花朵为黄色。

婴儿缺镁怎么办?

1、婴儿缺镁，可以通过饮食方面的调理来改善，有些食物当中富含丰富的镁物质，可以帮助婴儿补充镁。；紫菜像紫菜，紫菜的含镁量较高，妈妈们可以将紫菜作为辅食给婴儿食用。

2、宝宝缺锌、缺铁、缺镁，你知道吗？每个元素的正常值参考范围都不同，取决于检测的部位和方法。除了医生建议的药物补充，我们还可以从饮食入手。下面，我们来看看如何通过饮食调整来帮助宝宝补充缺乏的微量元素。

3、一些缺镁的宝宝平时可以多吃些瓜子、花生、大豆等含镁量高的食物，补充体内镁的缺乏，这些食物都是镁元素含量非常高的食物了，经常的吃好处是极大的，很适合给儿童吃哦，不过一定要适量吃才行哦。

4、多吃点富含镁的食物，也可以选择些知名度高好品牌的含镁的营养食品补充。紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

5、婴儿缺镁可以通过以下几种方式进行补充：母乳喂养：母乳中含有丰富的镁，因此母乳喂养的宝宝通常不需要额外补充镁。配方奶粉：如果宝宝是喝配方奶粉的，可以选择添加了镁的奶粉。