血液天然“清道夫”,让血管更“年轻”_专题

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血液清道夫是什么食物

血管清道夫的食物有很多，例如，普洱茶（血糖稳定剂），燕麦(血脂调节剂），芹菜（血压控制剂），黑豆（血循环催化剂），海带（血液净化剂）。

青鱼片——血质模范“清道夫”青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

血管清道夫的食物有普洱茶、燕麦、芹菜、黑豆、海带、纳豆等。具体如下：普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高。因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了。

如何保持血管年轻?

保持良好的运动习惯 不用追求运动量多大，只要坚持运动，保持合理有效的运动锻炼习惯，对于保持身体的新陈代谢能力，增强心肺功能，把持血管健康，控制血压，血脂，血糖等指标的稳定，都是非常重要的一个方面。

运动可以提高人体新陈代谢水平，帮助体内排毒消脂，游泳，跑步，瑜珈，跳舞，爬山等运动我们称之为有氧运动。有氧运动可以帮助血管恢复弹性，提高血氧饱和度，对于防止血管老化，维持心血管健康非常有益。

第一：控制饮食，远离三高食物 现在很多年轻人习惯了每天吃外卖，但是外卖大多都高盐、高油、高糖，摄入过多无异于增加了血管的负担，所以建议日常饮食尽量以清淡为主。

如果让血管保持年轻态，就要注意饮食调节好。一般就要多吃一些燕麦、海带、洋葱软化血管。蔬菜类西红柿、茄子补充维生素，有助于保持血管的弹性，清理血管垃圾。而且绿茶都是有助于养护血管的，少量的红酒也有帮助。

想要血管年轻，就一定要控制血压，戒烟戒酒。血压高，容易造成血管内壁血液受阻，血管内壁弹力变差，血液流通缓慢，造成血管老化严重，厉害的会形成脑血栓。喝酒会使人头昏，思维迟钝，神志不清，甚至损伤大脑等神经系统。

血液新鲜才能保持年轻,裙带菜为何被称为“血管清道夫”?

另外，一些体色青蓝色鱼类的体内，含有预防血栓病的不饱和脂肪酸，海水中的鱼贝类体中含有大量的矿物质和降低血压的有效物质。如果将这些鱼贝类与裙带菜一起食用的话，可以大大地提高裙带菜的药效，起到血管清道夫地效果。

裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

青鱼片——血质模范“清道夫”青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

血液清道夫食物有哪些

黑豆：黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

血管清道夫的食物有很多，例如，普洱茶（血糖稳定剂），燕麦(血脂调节剂），芹菜（血压控制剂），黑豆（血循环催化剂），海带（血液净化剂）。

青椒含有的营养元素有维生素C维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素 十大清血食物 血液排毒必吃 血液“清道夫 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

黑豆血液循环催化剂 黑豆中含有花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，所以吃黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

10种保护血管的营养素,让你的心脑血管永远年轻(一)

1、沙丁鱼可以帮助降低血液粘度和血压，维持正常的心律。研究发现，如果人体摄入一定量的脂肪酸，可以大大降低心脑血管疾病的风险，还可以防止心脏骤停引起的猝死。

2、对心脑血管好的水果有：柚子。柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、BBC、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。

3、红枣具有补血益气、养胃健脾的功效，含有丰富的环磷酸腺，能够扩张血管，增强心肌收缩能力，增加血液中的含氧量，随之也会增加心脏氧气，加快机体血液循环，改善心肌营养，保护心脏。